Position 1- posture des mains vers le haut (urdha hastasana)
Inspirez, joignez les mains parallèlement, les paumes face à face, bras le long des oreilles et vers le plafond. Élargissez le haut des omoplates. Déplacez les aisselles vers le bas tout en soulevant les bras vers le haut. Allongez la posture 75% vers le haut et 25% vers l’arrière.
Bienfaits : combat la fatigue, soulage les maux de dos, étire les abdominaux + aisselles + épaules, soulage l’anxiété légère.
Grâce au Stand up paddle, je travaille mon équilibre.