# Exercice 1 : économiser ses mouvements SUP pour gagner en efficacité
Comme en natation, vous pouvez améliorer l’efficacité de vos mouvements SUP en les réduisant. Pas question de multiplier les petits mouvements, peu efficaces.
Pensez plutôt à :
- aller chercher le coup de pagaie loin devant vous ;
- ramener la pagaie jusqu’à vos pieds en mettant tout votre poids dans le mouvement ;
- attendre que votre planche ait suffisamment glissé sur l’eau pour donner le prochain coup.
Votre training : comptez le nombre de mouvements de pagaie dont vous avez besoin pour vous rendre à un repère donné (une bouée par exemple). Chronométrez-vous, recommencez et essayez d’améliorer votre temps en réduisant à chaque fois le nombre de mouvements nécessaires.